寒暖の差が激しい季節。いかがお過ごしでしょうか？
気温の変化は身体にとってストレスになります。
この時期、体調を崩したりする事を寒暖差疲労というそうですが放っておくと、慢性的な自律神経失調症や冷え性を招く可能性があるそうです。
そうならないための対策を調べてみました！
●温度差をなくす
まず体に寒暖差を感じさせないことが大切です。室温がコロコロ変わると寒暖 差疲労をため込む原因になるので、エアコンで一定の快適な温度に保ちましょう。外気温との差が大きくなると、外に出たときに体への負担が大きくなります。室外との温度差は7℃以下が望ましいでしょう。外出する際は薄手のカーディガンや上着を重ね着して、うまく体温調整をしてください。
●良質な睡眠をとる
自律神経には、心身を活動モードにする「交感神経」とリラックスモードにする「副交感神経」の2つがあり、互いにバランスをとりながら健康状態を維持しています。良質な睡眠をとることは、副交感神経を優位にし、心身を疲労から回復させるのに有効です。
●適度な運動をする
寒暖差疲労は、体力のない女性や高齢者に多くみられる傾向があります。適度な運動を習慣化して、疲れにくい体を目指しましょう。
●お風呂にゆっくり浸かる
入浴すると全身の血行が良くなり、体に蓄積された疲労物質を取り除く効果が期待できます。自律神経のバランスを整えるためにも、シャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。
●バランスのとれた食事を心がける
バランスの良い食事をとって、寒暖差疲労に負けない体づくりをしましょう。エネルギー源になるたんぱく質や、疲労回復効果のあるビタミンB群は積極的に摂取したいですね。
という事で、今日はハレとケのお弁当でバランスを整えちゃいましょう！
本日のメニュー
・鶏肉の塩麹焼き ナッツと玉葱の油淋鶏ダレ 640円
・昆布茶塩の唐揚げ たっぷり柑橘搾り弁当 630円
・季節のキムチと豚肉炒め弁当 640円
・煮卵入り 八宝菜弁当 640円
・四種の肉巻き弁当 640円
・季節のランチボックス 750円
・コッペパン 蜂蜜バター 240円
・コッペパン 蜂蜜あんバター 240円
・ヤンニョムチキン（惣菜） 376円
・ローストビーフと鯖ネギ塩のご飯 640円
・鶏そぼろと卵のご飯 570円
【実施売店】本社
